【夏日特輯】 北台灣10大消暑景點 山林親子一日遊行程推薦！
日頭赤焰焰的漫長暑假，雖然大家都想躲在冷氣房裡避暑，但為了孩子的健康與身心靈成長，許多家長仍然努力規劃親子戶外活動，希望帶孩子遠離城市的喧囂與暑氣，走進大自然，享受山林溪流的清涼與美景。
台灣的山林擁有豐富的生態系統，涵蓋多種野生動植物和天然森林植被，只要事前規劃得宜，就能讓孩子們在大自然中觀察並學習自然生態知識。此外，許多消暑的山中秘境擁有獨特的地理優勢，距離市區並不算太遠，非常方便親子一日遊，而中高海拔地區氣候較為涼爽，特別適合夏季避暑。無論是登山健行、森林浴，還是觀賞野生動植物，這些戶外活動都能讓孩子們在玩樂的同時，學習地理與生物知識。
以下就為大家介紹適合親子一日遊的北台灣10大避暑山林景點，出發吧，Go！
1.陽明山國家公園-二子坪步道(台北市)
景點介紹：
陽明山擁有壯麗的火山地形和豐富的自然生態，四季皆有不同的景色。其中的二子坪步道屬於老少皆宜的路段，有「五星級步道」的美譽，無障礙的步道設施，娃娃車、輪椅都可以輕鬆推著上路。步道入口的二子坪遊客服務站，也提供假日免費出租輪椅的貼心服務。
二子坪步道兩側是鬱鬱蔥蔥的綠樹林蔭，沿途可見各色蝴蝶、鳥類，一路走到二子坪濕地可看到一大片開闊的濕地水池、綠草如蔭、野花遍地，以及遠處的面天山，視覺感受太療癒了，許多人帶著簡單的食物享受悠閒野餐，氣溫也比平地低幾度非常舒適。
- 親子怎麼玩：散步健行、賞蝶、賞鳥、觀察植物
- 活動特色：二子坪步道、小油坑、大屯自然公園
- 地址：台北市北投區陽明山竹子湖路
- 營業時間：遊客中心 週一至週六08:00~18:00；假日9:00~16:30開放
- 交通資訊：
【自行開車】
國道1號接環河高架橋->環河北路交流道口下->中正路->福林路 ->仰德大道->隨指標至遊客中心。
【大眾運輸】
1. 台北車站轉乘260、捷運劍潭站轉乘紅5可抵陽明山公車總站、捷運劍南路站轉乘681至陽明山國家公園管理處。
2. 遊園車:108遊園公車
3.無障礙服務:低地板公車-260、紅5、681
2.內洞森林遊樂區 (新北市)
景點介紹：
瀑聲隆隆，依山傍水的內洞國家森林遊樂區，是南勢溪上游一個享受寧靜與綠意的好所在。距新店捷運站約50分鐘車程，內洞可說是大台北地區交通最方便的國家森林遊樂區，也是有名的蕨類樂園，仔細觀察可發現將近數十種蕨類。這裡也因為蛙類眾多，鳴叫的聲響迴盪山谷，舊稱為娃娃谷，步道旁的水溝就有機會見到青蛙的身影，孩子們會感到很有趣！
觀瀑步道終點的內洞瀑布，帶給遊人療癒享受，與暢快的負離子芬多精。炎炎夏日，不妨從悶熱的都市出走，到內洞國家森林遊樂區享受一個清涼的午後森林浴吧！
- 親子怎麼玩：觀賞瀑布、森林浴、賞蛙、賞蕨類
- 活動特色：壯觀的瀑布、蕨類樂園
- 地址： 233 新北市烏來區信賢里娃娃谷46號
- 營業時間：08:00-17:00
- 交通資訊：
【自行開車】
國道3號安坑交流道(往新店方向)→省道台9線→新店→烏來→北107鄉道前往信賢→內洞
【大眾運輸】
大眾運輸新店客運 849 烏來-臺北，自立體停車場下車後健行約6.8公里抵達
3.滿月圓國家森林遊樂區 (新北市)
景點介紹：
距離三峽市區約40分鐘的滿月圓國家森林遊樂區，海拔在300至1700公尺之間，終年潮濕涼爽，孕育了豐富的蕨類生態，以及豐富的鳥類、兩棲類及蝶類生態圈，位於健行步道盡頭的滿月圓瀑布與處女瀑布，是遊樂區的兩大看點，滿月圓瀑布直沖而下，聲勢極為壯麗，處女瀑布則較為溫柔婉約，夏天來到這裡，可以感受陽光在水瀑間折射變化，有時可見瀑布水花折射的虹彩。
- 親子怎麼玩：健行、觀賞植物、野餐
- 活動特色：生態豐富、美麗的森林步道與瀑布
- 地址：新北市三峽區有木里174-1號
- 營業時間：非假日：08:00-17:00、假日：07:00-17:00
- 交通資訊：
【自行開車】
國道3號→三鶯交流道→縣道110線→三峽→省道台3線→大埔→左岔路往省道台7乙線→湊合→插角→有木里方向→樂樂谷→滿月圓國家森林遊樂區
【大眾運輸】搭乘臺北客運【807】三峽–滿月圓
4.金瓜寮魚蕨步道 (新北市)
景點基本介紹：
金瓜寮魚蕨步道位於坪林，步道南北端皆可出入，總長1公里，全線順延著金瓜寮溪蜿蜒行進，隨處可見在溪水裡悠游的魚群，步道有拱橋及觀景平臺，走出南出口後向南續行可連接到觀魚蕨類步道，沿途有多種蕨類，適合親子出遊。
- 親子怎麼玩：健行、觀賞魚群、拍照
- 活動特色：沿溪前進、生態系統豐富
- 地址：新北市坪林區金瓜寮路魚蕨步道
- 營業時間：全天開放
- 交通資訊：
【自行開車】台7丙線9.5公里即為入口
【大眾運輸】捷運新店站搭乘新店客運923至坪林國中，轉乘新巴士F722、F723至蕨類步道下車。
5.林美石磐步道 (宜蘭縣礁溪鄉)
景點基本介紹：
林美石磐步道有著低海拔溪谷的景色，步道沿舊水圳整建，寬敞平緩、沿途生態豐富。步道名稱是由「林美」與「石磐」兩個名字組成，「林美」是指礁溪鄉林美村，而「石磐」指的是石磐瀑布，這條步道沿途常見溪流瀑布、大小不一的水潭與峽谷地形，有「宜蘭的小太魯閣」之稱。行走其中，時有鳥類蟲蛙的影蹤，是一條可以親近大自然氣息的步道。
- 親子怎麼玩：健行、觀賞魚群、拍照
- 活動特色：沿溪前進、生態系統豐富
- 地址：新北市坪林區金瓜寮路魚蕨步道
- 營業時間：全天開放
- 交通資訊：
【自行開車】台7丙線9.5公里即為入口
【大眾運輸】捷運新店站搭乘新店客運923至坪林國中，轉乘新巴士F722、F723至蕨類步道下車。
6.太平山國家森林遊樂區 (宜蘭縣大同鄉)
景點基本介紹：
海拔2000公尺的太平山，日據時代就是台灣最大的林場，在1983年轉型為遊樂區，園區內有見晴鐵道、蹦蹦車等珍貴的時代遺跡。漫步在原始林間，呼吸植物的香氣。沿著偶爾可遇見台灣獼猴、帝雉等動物，終點是台灣面積最大高山湖泊，海拔1840公尺的翠峰湖，夏季也十分涼爽，是喜歡大自然的家庭的絕佳選擇。
- 親子怎麼玩：漫步巨木森林、體驗蹦蹦車、觀賞高山湖泊
- 活動特色：森林步道、高山景觀
- 地址：宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號
- 營業時間：開園時間平日為6:00-18:00、假日為04:00-18:00(建議16:00前購票入園)
- 交通資訊：
【自行開車】台北→國道5號→宜蘭(交流道)→省道台7線→省道台7甲線(3.7K)→宜專1線→土場→鳩之澤→太平山。
【大眾運輸】搭乘國光客運
◎去程(發車時間)：宜蘭07:40、羅東08:00(宜蘭+20分鐘為羅東發車時間) ；抵達太平山10:30。
◎回程(發車時間)：太平山14:30；鳩之澤16:10，抵達羅東17:30、宜蘭17:50。
7.馬武督元氣森林步道 (新竹縣關西鎮)
景點基本介紹：
位於新竹關西的馬武督探索森林步道，全程幾乎都是森林綠樹圍繞，讓您行進間的呼吸都充滿芬多精，步道沿途還有電視場景綠光國小、馬武督瀑布、神木群等景點，步道坡度平緩，適合老人小孩行走，園區內還能烤肉，非常適合闔家休閒暢遊一整天。
- 親子怎麼玩：森林散步、觀賞神木、瀑布、烤肉
- 活動特色：森林步道、生態景觀
- 地址：新竹縣關西鎮12鄰138-3號
- 營業時間：開園時間平日為6:00-18:00、假日為04:00-18:00(建議16:00前購票入園)
- 交通資訊：
【自行開車】自北二高關西交流道下後，左轉即於118號縣道關西方向行駛，通過台3號省道（60 km）時，繼續於118號縣道行駛，直至金鳥海族樂園大門，再過約100 m處右方有一條山路直上約1.2公里可抵達。
【大眾運輸】新竹客運：由關西搭往金鳥樂園、羅浮等班次至「金鳥樂園站」下車後步行沿金鳥樂園圍牆旁右轉直上2.5公里。
8.桃園百吉林蔭步道 (桃園市大溪區)
景點基本介紹：
百吉林蔭步道位於桃園市大溪百吉隧道後方，是大溪往來角板山的舊公路，全程約2.8公里，走完一圈大約花費40–60分鐘。步道沿著山巒蜿蜒而行，沒有太多高低起伏的地勢，沿途可見昆蟲和鳥類十分療癒，是一條非常適合親子健走散步的步道。步道中的舊百吉隧道總長只有343公尺，還保留了早期運貨的台車軌道，大約5分鐘就能走完，即使是夏季正午時分，進到隧道內還是能感到涼爽舒適，是帶孩子遊玩避暑的好去處！
- 親子怎麼玩：輕鬆平緩的步道、觀賞昆蟲、鳥類
- 活動特色：舊百吉隧道、生態景觀
- 地址：桃園市大溪區北橫公路，過慈湖，約台七線5公里處
- 營業時間：全日開放
- 交通資訊：
【自行開車】國道1號平鎮系統接66號快速道路往大溪→112甲縣道→台3線→台4線→台3線→大溪→台7線往復興→慈湖→百吉隧道北口。
【大眾運輸】搭乘台鐵至「桃園站」下車，轉乘桃園客運5090至「洞口（舊百吉隧道）」下車。
9.拉拉山國家森林遊樂區 (桃園市復興區)
景點基本介紹：
拉拉山國家森林遊樂區位於桃園市復興區北橫上巴陵一帶，此地的泰雅族上巴陵部落，泰雅族語「Balung」是「檜木」或「巨大的倒木」之意；而「拉拉」為泰雅族語「美麗的」、「讚嘆的」之意，本區海拔介於1500公尺至2130公尺，保育了千百年來自然成長的珍貴神木群，主要以紅檜和扁柏為主，走入森林步道沿路漫步，兩旁盡是綠意盎然、高聳入雲的巨木，空氣清涼並充滿著大自然的芬多精，讓親子盡情享受涼爽舒適的氛圍。
- 親子怎麼玩：漫步神木群、觀賞高山植物鳥類
- 活動特色：神木群步道、水蜜桃、部落文化
- 地址：桃園市復興區11鄰205號
- 營業時間：園區開園時間上午6時至下午5時；閉園後須離開園區，並禁止於停車場夜宿或露營。
- 交通資訊：
【自行開車】
路線1：桃園→大溪→省道台7線→復興→縣道116線→拉拉山森林遊樂區。
路線2：羅東→省道台7線→明池→縣道116線→拉拉山森林遊樂區。
【大眾運輸】
桃園客運5090、5091路線及中壢客運5301路線提供載客服務，3條路線營運起點分別為桃園、中壢站，其迄點均為桃園市復興區桃116線終點林班口
10.小烏來風景特定區-宇內溪戲水區(桃園市復興區)
景點基本介紹：
桃園的小烏來風景特定區擁有小烏來瀑布、宇內溪戲水區、天空繩橋、天空步道、風動石、義興吊橋等熱門觀光景點，非常適合親子全家同遊，園區內步道深具特色，包含森呼吸步道、元氣步道、水岸綠廊步道、水圳古道等四條步道，讓遊客可在翠綠林蔭間暢快揮汗，盡享大自然的芬多精洗禮。
而113年6月剛開放的宇內溪戲水區是桃園市合法公告開放溪流戲水區域，開放範圍在宇內溪宇內1號橋至2號橋間；為提升水域活動遊憩安全，開放期間有專業救生員在水域開放區執勤安全救生工作，讓大人小孩安心親近清涼的溪水，驅散夏日的暑氣。
- 親子怎麼玩：森林步道、戲水、觀賞風洞石、瀑布與山林風景
- 活動特色：風動石、天空步道、宇內溪戲水區
- 地址：桃園市復興區義盛里下宇內1鄰4-6號
- 營業時間：
- 自113年6月1日起至9月29日止為期四個月對外開放，
- 6、9月每逢星期六、日(含國定假日)開放，
- 7、8月配合暑假全月開放(週二休園日不開放)，
- 宇內溪戲水區時間為早上9時至下午5時。
交通資訊：
【自行開車】
國道1號-平鎮系統交流道下-省道臺66線-大溪端交流道下-市道112甲-省道臺3線-省道臺4線-省道臺7線-興溪道路。
國道3號-大溪交流道下-市道112甲-省道臺3線-省道臺4線-省道臺7線-興溪道路。。
【大眾運輸】
搭臺鐵至桃園站下-轉搭台灣好行502小烏來線（假日行駛）至小烏來天空步道站下。
搭臺鐵至桃園或中壢站下-轉搭桃園客運至大溪站下-轉搭桃園客運5109A至小烏來站下。
親子戶外活動的行前準備
暑假到來，許多家庭規劃親子戶外活動，以逃離城市的喧囂，享受大自然的清新空氣。無論是登山健行、溪流戲水，還是森林探險，做好行前準備是確保旅程愉快、安全的關鍵。為孩子準備專屬的戶外用品，不僅能提升活動的舒適度，還能大大增強安全性和便利性。
為孩子準備專屬的背包
進行親近山林的戶外活動時，為孩子準備一個舒適且實用的兒童背包是非常重要的，平常可以當作上學的書包，假日也可以揹著去郊遊。HUGGER背包專為兒童設計，大小可放A4書籍，超輕量只有260g，並採用高品質YKK拉鍊，日本NIFCO專利扣具。極具設計感的童趣印花面料為防潑水材質，側網袋可收納水壺和雨傘；背帶依人體工學設計，能夠有效分散重量，減輕肩膀和背部的壓力。內部空間充足，可以裝下孩子的水壺、零食、防曬帽和濕紙巾、防蚊液等。前側拉鍊口袋內有多個夾層，方便分類收納，訓練孩子自己的物品自己保管，需要時也可以方便的拿取隨身物品，可以訓練獨立和負責任的態度。
登山健行可選用兒童登山背包
如果是當日來回的登山健行活動，家長也可以選擇HUGGER兒童登山背包。這款背包為大開口設計，容量大可以輕鬆收納A4書籍、零食、水壺、雨具、帽子、太陽眼鏡、毛巾等戶外隨身物品。重量極輕只有280g，並採用高品質YKK拉鍊，日本NIFCO專利扣具。兩側附有側網袋，可收納水壺或雨傘。背包前端還有黏貼式雙扣環，可收緊固定或擴充收納空間。背包肩帶採用透氣減壓背帶，舒適不悶熱，且長度調節方便，適合5~8歲不同身高的孩子使用。無論是短途遠足還是長途健行，這款兒童登山背包都能提供方便舒適的功能性。
戶外活動隨身攜帶水壺
水分補給更是戶外活動中不可忽視的一環。為孩子準備專用的兒童水壺，可以確保他們隨時補充水分，避免中暑。HUGGER兒童水壺採用美國FDA認證的Tritan材質，無雙酚A(BPA Free)和塑化劑(SGS測試合格)，安全無毒。水壺採彈蓋設計，並配有矽膠吸管方便孩子飲用，防漏設計無需擔心水壺漏水的問題。輕巧耐用，適合戶外活動時讓孩子隨時補充水分。
夏天防曬記得戴帽子
進行任何夏日的戶外活動，適當的防曬保護必不可少，除了勤擦防曬，帶太陽眼鏡，也可為孩子準備透氣兒童帽，HUGGER兒童棒球帽選用舒適透氣的優質棉質面料，足夠大的帽簷可將防止陽光過度曝曬，非常適合各種戶外活動，如野餐、郊遊、健行、跑步等。帽圍採無段調節設計，可依孩子頭圍彈性調整，舒適輕盈，外出活動時，戴帽比沒戴帽還舒適！不論選擇小文青撞色系列或童趣印花系列，都可跟HUGGER背包搭配成套。
兒童安全必備隨身警報器
此外，安全是所有戶外活動中最重要的考量。為了減少可能迷路的困擾，最好避免讓孩子單獨一人行走或脫隊。行前若能在背包上掛上小型的安全警報器，萬一迷路或手機沒有訊號時也能發出閃光和警報聲，立即引起附近路人的注意，確保發現孩子的所在位置。HUGGER LED超高分貝警報器便是一款非常實用的安全裝備。白色卵形的警報器小巧輕便，可以掛在孩子的背包或衣物上。遇到緊急情況時，只需拉開插銷，警報器會發出高達120分貝的警報聲，引起周圍人的注意，且LED燈會閃爍紅光，即使光線昏暗或在黑暗中也能確認位置。
重複利用環保袋
此外，HUGGER摺疊購物袋也是外出必備之物。這款購物袋輕便耐用，折疊後體積小巧不佔空間，展開後容量大，可以用來裝零食或是野餐的食物或飲料，前側還有兩個口袋可以裝得下兩杯手搖飲。購物袋的設計簡約時尚，可重複利用，既實用又符合環保理念。*記得把垃圾帶下山去丟喔!
進入國家公園自然保護區，請遵守以下事項：
1.請遵守園區開園時間；閉園後須離開園區，並禁止於停車場夜宿或露營。
2.請珍惜自然資源，隨手做環保、垃圾減量及分類，回收資源，留給園區清爽的環境。
3.徒步健行旅行最有益健康，亦可充分享受大自然。
4.順著步道前行，避免破壞污染環境。
5.請欣賞、體驗與觀察代替採集、破壞、刻字、污染及捕獵。
6.進入園區請儘量使用環保餐具，或攜帶可重複使用的容器。
7.在自然的環境中，宜穿著與自然環境相調和的衣褲、寬緣帽、運動鞋或登山鞋，並隨時預防蛇、蜂與蚊蟲叮咬。
8.在大自然環境中，攜帶或引入外來的動植物，將帶來生態的干擾與破壞。
9.謹慎安靜的旅行，避免干擾野生動物的生息。
10.請學習並尊重社區的生活與文化。
11.除了攝影，什麼也不取；除了回憶，什麼也不留。
12.如欲進入自然保留區範圍，請依「申請進入自然保留區許可辦法」至林務局「自然保育網」線上辦理申請許可。未經主管機關許可進入，依「文化資產保存法」處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。
13.請帶著尊重自然的心，來鑑賞園區內動物、植物、地質、地形與氣象等自然生態之美。
結語
台灣擁有豐富的自然資源，北台灣中高海拔的森林、溪流、瀑布、濕地和步道景點不僅是避暑的好去處，更是親子共度美好時光的絕佳選擇，不僅能讓孩子們親近大自然，同時還能增進親子之間的互動與情感交流。這些美麗的景點提供了豐富的自然資源和有趣的活動，讓孩子們在遊玩中學習自然知識，增進家庭的情感聯繫。希望透過以上推薦，每個家庭都能在炎炎夏日中找到消暑天堂，享受自然的美好與寧靜，共度難忘的暑假！
